Alimentación embarazo

Lácteos durante el embarazo

Lácteos durante el embarazo

La leche, el queso y el yogurt son productos lácteos saludables para comer durante el embarazo, ya que proporcionan el calcio tan necesario, proteínas y algunas vitaminas. Son nutrientes imprescindibles para el desarrollo de músculos, corazón, dientes, huesos, nervios y la coagulación de la sangre. Los lácteos son una gran fuente de vitaminas A, B, […]

Errores comunes en la alimentación de una embarazada

Errores comunes en la alimentación de una embarazada

Una de las inquietudes de la mujer embarazada se relaciona con los cambios que debe realizar en su alimentación para asegurar un correcto desarrollo del embarazo y de su bebé. Es cierto que se deben conocer las necesidades extras del organismo en periodo de gestación, pero si antes de la concepción se realizaba una dieta […]

Pérdida del apetito en el embarazo

Pérdida del apetito en el embarazo

Hay muchas mujeres que, durante el periodo de gestación, pierden el apetito. Lo cierto es que la alimentación es un factor muy importante durante el embarazo y por ello, a pesar de la inapetencia, la mujer debe seguir una dieta equilibrada y variada, ya que ello influirá, tanto en su propia salud como en la […]

Alimentos que alivian el estrés durante el embarazo

Alimentos que alivian el estrés durante el embarazo

Con frecuencia, las mujeres embarazadas se sientes estresadas, agobiadas, nerviosas ante la nueva situación, los cambios que experimentan, así como la sensación de responsabilidad y de conseguir que todo salga bien. Un alto porcentaje de las mujeres durante este periodo se siente muy estresadas, ya que son muchas novedades las que llegan a su vida […]

Alimentos que no deben faltar en el embarazo

Alimentos que no deben faltar en el embarazo

La regla de oro en la alimentación de la embarazada, consiste en comer de forma sana y equilibrada en lugar de comer por dos. La dieta debe contener todos los nutrientes necesarios para el buen desarrollo fetal, sin embargo una cantidad excesiva de alimentos, más allá de favorecer al bebé, pueden incrementar demasiado el peso […]

Cuida tu alimentación durante el embarazo

Cuida tu alimentación durante el embarazo

Una de las preguntas que muchas mujeres se hacen cuando están embarazadas es ‘¿cómo debo alimentarme a partir de ahora?’. En realidad, la dieta de una embarazada debe ser sana y equilibrada, la mujer debe hacer poco más de lo que deberíamos hacer todos en condiciones normales, únicamente se deben tener en cuenta algunas recomendaciones. […]

Alimentación en el embarazo múltiple

Alimentación en el embarazo múltiple

Cuando se recibe la noticia de estar esperando un parto múltiple, algunas veces se siente a la vez emoción y un cuadro de shock al saber que se van a tener varios bebés. Una de las cosas más importantes es conocer los cuidados especiales y sobre todo la buena nutrición que debe tener la madre […]

Aumento de peso en los embarazos múltiples

Aumento de peso en los embarazos múltiples

Una de las preocupaciones de las futuras mamás y de los médicos durante la gestación, es el aumento de peso. Esta es una variable que puede afectar mucho al desarrollo del embarazo y a la buena salud de los fetos, ya sea por exceso o por defecto. Cuando durante el embarazo, la mujer no gana […]

Café durante el embarazo

Café durante el embarazo

Una taza de café por la mañana, para despejarnos y empezar el día, otra después de comer con la tertulia, quedar con amigas para charlar en una cafetería y tomar un café…son hábitos populares, muy utilizados y que muchas mujeres embarazadas tienen interiorizados. El café es una bebida caliente con propiedades estimulantes y sabor amargo. […]

Los alimentos con más ácido fólico para el embarazo

Los alimentos con más ácido fólico para el embarazo

La alimentación es una de las cuestiones más importantes durante el embarazo, ya que, sin duda, que la madre siga una dieta equilibrada y variada, así como con todos los nutrientes necesarios, será muy beneficioso, tanto para ella como para el desarrollo de su bebé. De este modo, en la alimentación de la embarazada tiene […]

La inapetencia en el embarazo

La inapetencia en el embarazo

Es frecuente que, durante el embarazo, la mujer sienta inapetencia, es decir, pierda su apetito. Y realmente puede preocuparle, ya que, es de suma importancia que, durante estos meses, siga una alimentación equilibrada y variada, ingiriendo todos aquellos nutrientes que son necesarios, tanto para ella, como para el bebé que está creciendo en su interior. […]

Consejos para combatir la inapetencia en el embarazo

Consejos para combatir la inapetencia en el embarazo

En un momento en el que la alimentación juega un papel fundamental, tanto para el bienestar de la mujer como del pequeño que está creciendo en su interior, la inapetencia se plantea como un problema. Las causas pueden ser muy variadas, desde las molestias propias del primer trimestre, es decir, continuos vómitos o sensación de […]

Antojos en el embarazo: pasión por el dulce, el picante y las frutas ácidas

Antojos en el embarazo: pasión por el dulce, el picante y las frutas ácidas

Los antojos durante el embarazo son muy comunes y son muchas las mujeres que los tienen. Y es por ello que se hace necesario preguntarse: ¿qué significa tener un antojo durante el embarazo? No es más que un gran deseo, incluso inaguantable, de comer algún alimento. En cuanto a los motivos de por qué se […]

Consejos y trucos para alimentarse mejor en el embarazo

Consejos y trucos para alimentarse mejor en el embarazo

Alimentarse correctamente durante el embarazo es uno de los puntos claves, tanto para el buen desarrollo del bebé, como para que la salud de la madre y del pequeño sea inmejorable. De este modo, habrá que seguir una alimentación, que incluya todos los nutrientes necesarios, que sea equilibrada, así como variada. Por ello, ante la […]

Alimentos y nutrientes esenciales para el embarazo

Alimentos y nutrientes esenciales para el embarazo

Alimentarse bien, de forma equilibrada y variada es un punto muy importante que debe seguir toda embarazada. Así, tendrá que ingerir alimentos de los diferentes grupos, ya que el organismo necesita los nutrientes que le aportan cada uno de ellos. De este modo, los especialistas indican que para elaborar una buena dieta, que le aporte […]

El suplemento del hierro en el embarazo

El suplemento del hierro en el embarazo

El hierro es un mineral esencial para la vida humana, se encuentra principalmente en los glóbulos rojos y en los músculos. Ayuda en el transporte del oxígeno a las células del organismo y a mantener sano el sistema inmunitario. Durante el embarazo, se necesita una mayor cantidad de hierro debido tanto al aumento de sangre […]

Calorías y peso en el embarazo

Calorías y peso en el embarazo

La alimentación durante el embarazo es muy importante, ya que influye en el desarrollo y crecimiento del bebé. De este modo, la mujer deberá seguir una dieta equilibrada, con los nutrientes necesarios y también variada, ya que deberá incluir alimentos de los diferentes grupos, siempre en la cantidad adecuada. En los primeros meses son frecuentes […]

Cómo comer de forma segura durante el embarazo

Cómo comer de forma segura durante el embarazo

Las mujeres embarazadas a menudo tienen dudas acerca de cómo alimentarse correctamente para proporcionar todo lo necesario a su organismo y al del bebe. También se suelen preguntar que alimentos pueden ser perjudiciales para ellas o para el feto. En primer lugar es importante desmontar el extendido mito de que “hay que comer por dos”. […]

Los beneficios del agua durante el embarazo

Los beneficios del agua durante el embarazo

El cuerpo humano podría estar una media de 40 días sin recibir alimento, en cambio no aguantaría diez días sin agua, no en vano el organismo de una persona está formado por un 70 cien de agua aproximadamente. El agua es un elemento indispensable para la vida y necesitamos mantener ese porcentaje constante. A lo […]

El ácido fólico en la dieta mediterránea para prevenir la espina bífida

El ácido fólico en la dieta mediterránea para prevenir la espina bífida

La espina bífida es uno de los trastornos que se pueden dar en el desarrollo del feto, es una malformación que en su vertiente más grave afecta irremediablemente al bebé en crecimiento, provocando deficiencias en su aparato locomotor, normalmente la parálisis en las extremidades inferiores, además de otras complicaciones asociadas. Se trata de un problema […]

Dieta de verano para la mujer embarazada

Dieta de verano para la mujer embarazada

Con la llegada del verano, a los síntomas habituales del embarazo, tales como nauseas o vómitos, es probable que se añada también la falta de apetito. Además, el calor provoca cierta pérdida de líquido y esa falta de hidratación puede favorecer la aparición de mareos, desmayos e incluso aumentos de tensión. Por ello será conveniente […]

Riesgos de una dieta vegetariana en el embarazo

Riesgos de una dieta vegetariana en el embarazo

Se trata de una forma de vida, hay personas que optan por no comer alimentos de origen animal, nada de carne ni de pescado y en los casos más extremos tampoco huevos o leche de origen animal. Como toda opción alimenticia si no se hace de la forma adecuada puede conllevar una serie de riesgos […]

El flúor en el embarazo

El flúor en el embarazo

Los requerimientos del organismo durante el proceso de gestación aumentan considerablemente, el hecho de tener una vida en crecimiento hace que el cuerpo tenga que tirar de reservas a fin de suministrar al feto todo lo que precisa para su desarrollo. Entre los diversos elementos que son necesarios está el flúor, es un mineral que […]

Efectos de la cafeína en el embarazo

Efectos de la cafeína en el embarazo

Café con leche por la mañana, cortado en el almuerzo, refresco y café en la comida, otro cortado a media tarde… Es mucha la cantidad que cafeína que una persona puede ingerir a lo largo del día y cuando llega el embarazo y nos dicen que es mejor suprimir la cafeína de la dieta a […]

Embarazada vegetariana: el embarazo vegetariano

Embarazada vegetariana: el embarazo vegetariano

La dieta vegana, bien llevada, es perfectamente compatible con el embarazo y la lactancia. La mujer vegetariana no tiene por qué cambiar radicalmente sus estilo alimenticio solo por estar embarazada, de hecho por su tipo de alimentación va a contar con una serie de ventajas añadidas, eso si, deberá vigilar que al bebé en crecimiento […]

Hierro en el embarazo para prevenir la anemia

Hierro en el embarazo para prevenir la anemia

La anemia por falta de hierro es una de las dolencias más comunes durante el embarazo. Es muy probable que se comience la gestación con buenas reservas pero a medida que pasen los meses estas disminuyan, siendo habitual que el nivel esté más bajo en la segunda mitad del embarazo, produciéndose la anemia. Este descenso […]

El yodo durante el embarazo

El yodo durante el embarazo

El yodo es un elemento químico que el organismo necesita y no puede producir por si mismo, por lo que hay que obtenerlo a través de la alimentación. Su función principal es ayudar a la tiroides a producir hormonas, si no hay yodo suficiente esta glándula debe realizar un mayor esfuerzo aumentando de tamaño y […]

Cómo debe alimentarse una embarazada

Cómo debe alimentarse una embarazada

Ante la alimentación la embarazada solo debe ser consciente de una cosa: hay un ser vivo en su interior y por tanto, todo lo que coma o deje de comer va afectar directamente a su desarrollo. No se trata de relajarse y con la excusa del embarazo darse todos los caprichos, pero tampoco debe ser […]

¿Cómo debo alimentarme antes del embarazo?

¿Cómo debo alimentarme antes del embarazo?

Una de las principales características del embarazo es que representa un gran gasto energético para la mujer, ya que tiene que alimentar al feto que se está desarrollando. Si te estás planteando quedarte embarazada, deberías tener en cuenta la necesidad de reservas energéticas que vas a tener en los próximos meses, y empezar a cuidar […]

¿Puedo hacer dieta estando embarazada?

¿Puedo hacer dieta estando embarazada?

El sobrepeso aumenta el riesgo durante el embarazo. Una mujer excedida de peso tiene más probabilidades de sufrir presión arterial alta y diabetes durante el embarazo, además de complicaciones en el parto. Todo ello afectará al bebé, es más probable que nazca de forma prematura, que presente defectos de nacimiento, que necesite de cuidados intensivos […]

¿Es necesario tomar suplemento de hierro durante el embarazo?

¿Es necesario tomar suplemento de hierro durante el embarazo?

No todas las embarazadas van a necesitar un suplemento de hierro, serán los análisis de sangre los que determinen que cantidad de este mineral tiene la gestante y si es necesario incrementarlo para asegurar que el embarazo se desarrolle sin problemas. Sin embargo sí que es habitual que el ginecólogo nos prescriba hierro de forma […]

¿Por qué evitar el mercurio del pescado durante el embarazo?

¿Por qué evitar el mercurio del pescado durante el embarazo?

Aunque muchas personas lo desconocen, la verdad es que algunas especies de pescado contienen un elevado nivel de mercurio, un metal que ingerido en altas dosis, puede provocar problemas de salud. Este dato se convierte en particularmente importante cuando nos referimos a la dieta de las mujeres embarazadas, ya que el mercurio que ellas ingieren […]

¿Puedo tomar bebidas energizantes durante el embarazo?

¿Puedo tomar bebidas energizantes durante el embarazo?

La respuesta más clara es no, no es nada recomendable tomar este tipo de bebidas estando embarazada. Pese a su popularidad y uso extendido las bebidas energéticas tienen una serie de componentes que no las hacen aptas para la mujer en estado. La cafeína, la taurina o el ginseng provocan entre otras cosas un estado […]

¿Qué comer a media mañana o a media tarde durante el embarazo?

¿Qué comer a media mañana o a media tarde durante el embarazo?

Muchas mujeres antes de quedar embarazadas realizan solo tres comidas al día, desayuno, comida y cena. Los almuerzos y meriendas parecen desterrados de la vida de los adultos, especialmente de las féminas, que renuncian a estos tentempiés normalmente por cuestiones de peso. Esto es un error, dietistas y nutricionistas están de acuerdo en que lo […]

Infusiones y té en el embarazo

Infusiones y té en el embarazo

Una de las odiseas de una embarazada es salir a tomar algo e intentar pedir lo más sano y natural posible. Según donde se esté las opciones son limitadas, en muchos sitios no tienen cerveza 0’0, zumos naturales o refrescos sin azúcar o cafeína. Existe también la opción de decantarse por infusiones y tés, pero […]

Alimentos prohibidos en el embarazo

Alimentos prohibidos en el embarazo

Cuidarse y llevar una alimentación sana y bien equilibraba es importante durante toda la vida, pero hay una etapa en la vida de la mujer en que esto se hace mucho más necesario. Durante el embarazo el cuerpo de la mujer se prepara para acoger, ver crecer y alumbrar una nueva vida. Para que todo […]

Embutidos en el embarazo

Embutidos en el embarazo

La posibilidad de comer o no embutidos durante el embarazo se relaciona con el poder proteger a la futura madre de sufrir toxoplasmosis, un enfermedad provocada por un parásito que vive en ciertas carnes y que, si no se está en estado de gestación, muchas veces se sufre sin dar ningún tipo de síntoma. En […]

El desayuno ideal en el embarazo

El desayuno ideal en el embarazo

Mantener una dieta equilibrada y más completa que nunca debe ser una de las principales prioridades de una mujer, desde el mismo momento en que sabe que está embarazada. Una de las comidas del día a las que habitualmente se presta menos atención – aunque sea un error importante en la nutrición de cualquier persona […]

Edulcorantes en el embarazo

Edulcorantes en el embarazo

Los edulcorantes son aquellas sustancias que empleamos para sustituir el azúcar a la hora de endulzar bebidas y conseguir que no aporten tantas calorías. A lo largo del embarazo, la mujer debe ir con mucho cuidado a la hora de tener una dieta equilibrada, en la que primen vitaminas, proteínas, grasas y minerales por encima […]

Alcohol y café en el embarazo

Alcohol y café en el embarazo

Una de las primeras recomendaciones que recibe una mujer embarazada es que debe dejar de fumar y de tomar alcohol. Igualmente, los médicos le sugieren que reduzca su ingesta de cafeína al máximo posible. Los efectos negativos de la cafeína en el embarazo Los estudios científicos más recientes indican que el riesgo de tomar cafeína […]

Embarazada vegetariana

Embarazada vegetariana

El que una persona sea vegetariana no es sinónimo de carencias en la alimentación, al contrario, suelen ser personas preocupadas por su salud y a las que les gusta cuidarse. Si llevan una dieta equilibrada sin carencia de vitaminas ni de los nutrientes necesarios, no tienen porqué tener ningún problema y esto se puede aplicar […]

Nutrición en el embarazo múltiple

Nutrición en el embarazo múltiple

Un embarazo múltiple es una fabulosa e inesperada noticia para los futuros padres, pero implica que, como mujer, deberás tener en consideración algunas cosas más que durante un embarazo normal. Uno de los puntos a tener en cuenta, y el cual trataremos a continuación, es el de la nutrición en el embarazo múltiple, puesto que […]

Ácido fólico en el embarazo

Ácido fólico en el embarazo

Ácido fólico en el embarazo El consumo de ácido fólico durante el embarazo es sumamente importante para las mujeres, tanto antes, como durante el embarazo, puesto que si tu cuerpo ha recibido cantidades suficientes de ácido fólico antes de haber quedado embarazada, estará mejor preparado para proporcionar al bebé con las necesidades nutricionales requeridas para […]

Antojos de embarazada, ¿por qué se producen?

Antojos de embarazada, ¿por qué se producen?

Los antojos son esos famosos deseos irreprimibles que las mujeres sentimos durante el embarazo de comer algo en concreto. No todas las mujeres experimentan estos deseos pero sí la gran mayoría. Si este es tu caso no debes sentirte mal ni culpable como sucede en algunas ocasiones. Hay muchas teorías sobre el motivo de esta […]

El peso en el embarazo

El peso en el embarazo

No existe ninguna razón para cambiar los hábitos de alimentación si éstos son correctos. Todo es una cuestión de equilibrio. Una dieta sana y equilibrada es lo único que necesita hacer durante el embarazo. Adaptar la alimentación al embarazo Lo más importante de todo es una alimentación equilibrada, tanto como para la embarazada como para […]